Để chống lại bệnh thì việc đầu tiên chúng ta có thể là là chủ động ăn uống để tăng sức đề kháng, sau những ngày thực hiện mình thấy sức khỏe rất ích ôm vặt và cơ thể khỏe hơn. Các bạn tham khảo để áp dụng cho mình nhé
- Uống chanh + mật ong : bỏ 1 lát chanh và mật ong sau đó pha nước ấm sau đo uống liền khi mới ngủ dậy, bạn cứ uống vào mỗi sáng để giúp cơ thể kích hoạt cơ thể, tăng sức đề kháng. Bạn chỉ cần pha dạng detox là được không cần vắt ra . Thay thế các loại nguyên liệu luân phiên để đổi vị như : 1 lát Gừng/ xả/ tắt+ mật ong đều được thay vì uống nước lọc thì bạn cứ pha như vậy uống mỗi ngày để tăng sức đề kháng
- Không ăn đồ ăn làm sẵn, đóng hộp như : xúc xích, đồ hộp, lạp xưởng, ..đô ăn lên men như: dưa cà muối, nước tương, .. những đồ ăn này khi vô cơ thể sẽ khiến các enzyme làm việc quá tải để tiêu hóa lượng đồ ăn này, chúng ta nên ăn đồ ăn có nhiều enzyme để tái tạo , phục hồi cơ thể như những đồ ăn tươi sống, sạch ít qua sơ chế
- Tập thể dục/ Xông hơi: các hoạt động làm cho chúng ta ra mồ hôi, vì khi ra mồ hơi thì một lượng muối lớn sẽ được giải phóng , hằng ngày chúng ta ăn muối quá nhiều sẽ khiến cơ thể tích tụ một lượng lớn nếu như các bạn làm văn phòng, ở nhà ít vận động sẽ gấy nên tắt các mạch máu khiến gây ra nhiều bệnh, mệt mỏi có thể. Vì vậy phải vận động làm bất cứ gì để mồ hôi được thoát ra
- Ngủ sớm: nên ngủ trước 11h đêm để cơ thể được nghĩ ngơi, nếu bạn thức quá giờ này thì cơ thể thay vì được nghĩ ngơi lại làm việc gây xáo trộn sinh hoạt dẫn đến sáng hôm sau thì 9h-11h bạn mới có thể dậy và cơ thể rất mệt mỏi
- Giữ tinh thần tích cực: ngoài những tips trên thì giữ tinh thần luôn vui vẻ và lạc quan cũng giúp cơ thể khỏe mạnh, vì khi bạn tiêu cực/ stress là lúc sức đề kháng cơ thể suy giảm thì các virut sẽ tấn công dễ hơn, vì vậy nếu bạn thấy mình rảnh rỗi hay suy nghĩ thì hãy làm mình bận rộn bằng cách đọc sach, xem phim, học khóa học, dọn dẹp nhà cửa, chăm con cái/ thú cưng… rất nhiều việc để làm
Hy vọng những gợi ý này sẽ bổ ích cho các bạn
Leave a Reply